健康生活
基礎代謝と肥満は密接な関係あります。肥満とは体脂肪(内臓脂肪や皮下脂肪の中性脂肪)が過度に増大した状態を言います。
基礎代謝が低いと、余ったエネルギーがどんどん脂肪として体内に蓄積されていくため肥満になりやすく、逆に、基礎代謝が高くなると太りにくくなります。
年をとっていくにつれ、気になるのが「物忘れ」、「記憶力の減退」、「認知症」など頭の健康ではないでしょうか?そこで、健康な脳を保つためのおすすめの食べ物を紹介します。ベスト3を紹介します。
■オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、サケ、サバ、イワシ、サンマ、うなぎ、まぐろ、ぶりなどの魚やフラックスシード、くるみなどに含まれますが、加齢に伴う記憶力の減退を防いだり、アルツハイマー病を防いだりする働きがあるといわれています。この中には、安価な魚も多く、スーパーで簡単に購入できるものが殆どです。
■ターメリック
ターメリックにはアルツハイマー病のリスクを減らす働きがあるとされています。ターメリックはカレーの材料に使われます。カレーにちょっとだけターメリックを加えてみてください。4人家族分なら小さじ1が目安です。
■しょうが
しょうがには抗炎症作用があり、この作用がアルツハイマー病のリスクの軽減に関連しているといわれています。様々な炒め物、魚の煮付けなどによく合います。
キムチの効果的な食べ方とその効能
基礎代謝が低いと、余ったエネルギーがどんどん脂肪として体内に蓄積されていくため肥満になりやすく、逆に、基礎代謝が高くなると太りにくくなります。
年をとっていくにつれ、気になるのが「物忘れ」、「記憶力の減退」、「認知症」など頭の健康ではないでしょうか?そこで、健康な脳を保つためのおすすめの食べ物を紹介します。ベスト3を紹介します。
■オメガ3脂肪酸
オメガ3脂肪酸は、サケ、サバ、イワシ、サンマ、うなぎ、まぐろ、ぶりなどの魚やフラックスシード、くるみなどに含まれますが、加齢に伴う記憶力の減退を防いだり、アルツハイマー病を防いだりする働きがあるといわれています。この中には、安価な魚も多く、スーパーで簡単に購入できるものが殆どです。
■ターメリック
ターメリックにはアルツハイマー病のリスクを減らす働きがあるとされています。ターメリックはカレーの材料に使われます。カレーにちょっとだけターメリックを加えてみてください。4人家族分なら小さじ1が目安です。
■しょうが
しょうがには抗炎症作用があり、この作用がアルツハイマー病のリスクの軽減に関連しているといわれています。様々な炒め物、魚の煮付けなどによく合います。
キムチの効果的な食べ方とその効能
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ダニが増えやすい気温や室温であっても、ダニが繁殖するための条件が揃っていないと異常に増えることはありません。
ダニが布団に棲みつくということは、布団が繁殖の条件を満たしているからです。
その理由は、
■繁殖に必要なエサが豊富にある
ヒョウヒダニの主食は、髪の毛やフケ、アカ、食べカスなどです。
とりわけ、フケやアカは、新陳代謝によって毎日のように皮膚からはがれ落ちるものなので、完全に取り除くことはできません。
また、寝ている間も、新陳代謝や無意識のうちに身体や頭をかくことによって、布団やシーツ、マットレスにフケやアカが落ちます。
さらに、ソファやベッドの上などで食べこぼしたお菓子の食べカスも、ヒョウヒダニの栄養源になります。
■布団は繊維が密集しているため隠れやすい
布団は繊維が密集しているため、身を隠すには絶好の場所です。夏のタオルケットや、冬の毛布も、ダニが生息するのに絶好の環境なのです。
■人間の快眠環境は、ダニにとっても快適空間
ダニは温度25度前後、湿度70%前後の高温多湿を好みます。これに対して、人間の夏の快眠環境は温度26度前後、湿度60%前後と言われています。
すなわち、人間にとっての快適空間は、ダニにとっても居心地が良い居住環境なのです。
ダニ退治グッズはコチラ
ダニが布団に棲みつくということは、布団が繁殖の条件を満たしているからです。
その理由は、
■繁殖に必要なエサが豊富にある
ヒョウヒダニの主食は、髪の毛やフケ、アカ、食べカスなどです。
とりわけ、フケやアカは、新陳代謝によって毎日のように皮膚からはがれ落ちるものなので、完全に取り除くことはできません。
また、寝ている間も、新陳代謝や無意識のうちに身体や頭をかくことによって、布団やシーツ、マットレスにフケやアカが落ちます。
さらに、ソファやベッドの上などで食べこぼしたお菓子の食べカスも、ヒョウヒダニの栄養源になります。
■布団は繊維が密集しているため隠れやすい
布団は繊維が密集しているため、身を隠すには絶好の場所です。夏のタオルケットや、冬の毛布も、ダニが生息するのに絶好の環境なのです。
■人間の快眠環境は、ダニにとっても快適空間
ダニは温度25度前後、湿度70%前後の高温多湿を好みます。これに対して、人間の夏の快眠環境は温度26度前後、湿度60%前後と言われています。
すなわち、人間にとっての快適空間は、ダニにとっても居心地が良い居住環境なのです。
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花粉を原因として引き起こされるアレルギー反応によって、鼻や目に現れる症状を花粉症と言い、原因となる花粉が飛散する時期に限って発症します。
人に体は、細菌や微生物などから体を守るために「抗体」という成分を作っていますが、花粉症を発症する人は、特定の花粉に反応するIgEとい免疫グロブリンが大量に作られています。
このIgEは、鼻や眼の粘膜にある「肥満細胞」と結合していますが、吸い込んだ花粉が粘膜に到達すると、このIgEと反応を引き起こします。
これによって、「肥満細胞」から、ヒスタミンなどの炎症を引き起こす物質が放出されます。
これらの物質が、鼻や目の粘膜を刺激することによって、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや充血などのアレルギー反応を引き起こすのです。
花粉は、本来は排除する必要はないのですが、この花粉に対して身体の防御機能が過剰に反応して、くしゃみ、鼻水、鼻づまりを引き起こして、花粉を追い出そうとする結果、逆に身体に負担を生じさせてしまうのです。
花粉症にはコレ
人に体は、細菌や微生物などから体を守るために「抗体」という成分を作っていますが、花粉症を発症する人は、特定の花粉に反応するIgEとい免疫グロブリンが大量に作られています。
このIgEは、鼻や眼の粘膜にある「肥満細胞」と結合していますが、吸い込んだ花粉が粘膜に到達すると、このIgEと反応を引き起こします。
これによって、「肥満細胞」から、ヒスタミンなどの炎症を引き起こす物質が放出されます。
これらの物質が、鼻や目の粘膜を刺激することによって、くしゃみ、鼻水、鼻づまり、目のかゆみや充血などのアレルギー反応を引き起こすのです。
花粉は、本来は排除する必要はないのですが、この花粉に対して身体の防御機能が過剰に反応して、くしゃみ、鼻水、鼻づまりを引き起こして、花粉を追い出そうとする結果、逆に身体に負担を生じさせてしまうのです。
花粉症にはコレ
オーガニックとは、化学的に作られた肥料や殺虫剤などを使用せず、自然に育てた有機栽培の農作物のことです。
大地を守る会は、農薬に頼らず、土を肥やして安心して口にすることができる野菜を育て、身体への影響を心配する必要のない野菜を育ち盛りの子どもたちに提供することを最大のテーマとしております。
大地を守る会から届く野菜のうち、およそ6割は農薬を使わずに栽培されたものです。 自然の味の良さを充分に感じるためには、素材の持ち味を活かした調理をすることが大切なポイントです。
大地を守る会が提供する商品カタログの「ツチオーネ」には、単に商品を紹介するのだけでなく、届けられた食材を美味しく頂くためのレシピや食材に関する多彩な情報などが豊富に盛込まれ、読み物としても楽しめるようになっておりまので、食育に関心のある方にはオススメです。
さらに、大地を守る会には、水産品、加工品、穀類、乳製品、雑貨など、豊富な商品が揃っています。
環境や身体に優しい大地を守る会の野菜の美味しさを、まずはお試し野菜セットで実感してみて下さい。
「大地を守る会」はコチラ
大地を守る会は、農薬に頼らず、土を肥やして安心して口にすることができる野菜を育て、身体への影響を心配する必要のない野菜を育ち盛りの子どもたちに提供することを最大のテーマとしております。
大地を守る会から届く野菜のうち、およそ6割は農薬を使わずに栽培されたものです。 自然の味の良さを充分に感じるためには、素材の持ち味を活かした調理をすることが大切なポイントです。
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さらに、大地を守る会には、水産品、加工品、穀類、乳製品、雑貨など、豊富な商品が揃っています。
環境や身体に優しい大地を守る会の野菜の美味しさを、まずはお試し野菜セットで実感してみて下さい。
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中高年の方で、膝の痛みで悩んでいる方は多いですよね。加齢や肥満、運動不足などから起こる膝の痛み。その原因となる病気でもっとも多いのが変形性ひざ関節症です。
正常な膝関節は、骨と骨がぶつかる部分を覆っている関節軟骨と、ヒアルロン酸が多く含まれるヌルヌルとした液体で、いわば自動車のエンジンのなかの潤滑油のような役割を果たしている関節液の働きによって、膝がスムーズに動くとともに、運動したときに関節や骨が受ける衝撃をうまく和らげております。
しかし、何十年も使い続けていると、関節軟骨少しずつすり減ってきます。すり減りはじめは痛みを感じることはありませんが、すり減った軟骨の破片が刺激となり、滑膜に炎症が起こります
この、滑膜の炎症が強くなると、膝に水がたまったり腫れたりします。また、炎症が慢性的に起こると、関節の周りの組織が変化し、膝の曲げ伸ばしがしにくくなります。
病気がさらに進むと、力が加わる部分の軟骨がほぼ消失して骨と骨が直接ぶつかるようになります。
こうなると、動作時の衝撃が直接骨に伝わるため、痛みは極めて強くなり、膝関節がO脚に変形してしまい、歩くことが困難になるなど日常生活にも支障をきたすようになるのです。