基礎代謝と肥満は密接な関係あります。肥満とは体脂肪（内臓脂肪や皮下脂肪の中性脂肪）が過度に増大した状態を言います。


基礎代謝が低いと、余ったエネルギーがどんどん脂肪として体内に蓄積されていくため肥満になりやすく、逆に、基礎代謝が高くなると太りにくくなります。


一般的に、筋肉量が少ないほど基礎代謝が低くなりますが、体温が３５．９℃以下、血圧が低い、月経不順や冷え性、疲れやすく、疲労回復しにくい、あまり汗をかかない、肩こりや腰痛がある、顔色が悪い、普段、あまり体を動かさない、少量の食事ですぐ太るような人も、基礎代謝が低い傾向にあるといわれています。



基礎代謝が高い人は、これと逆の状態にある人で、筋トレやストレッチングを行って筋肉量の多い人などもこれに該当します。



基礎代謝を上げるには、なによりも、体に筋肉をつけることです。そのためには、筋肉は収縮するが動きが少ない静的運動、すなわち、体を固定して行う筋トレやストレッチングなどが効果的です。



ただし、基礎代謝を上げるだけでは肥満解消には限界があります。肥満を解消するためのダイエットには、有酸素運動を行って体脂肪を燃焼させることも必要なのです。


太るメカニズム

健康食品とは、ただ単に健康に良いというだけでなく、日常の食事だけでは十分に摂取できないような栄養素を補うための補助食品をも含めた食品を意味します。



サプリメントとは、英語の「Supplement」に由来する言葉で「補うこと」を意味していますが、日本では普通には「健康食品」という言い方で呼ばれている食品類と同じような意味合いがあり、単に「サプリ」と呼ばれることも多く、いわゆる健康食品やサプリメントとして販売されている商品の形状は錠剤やドリンク剤などが主流です。



また、健康食品とかサプリメントと呼ばれるものには、単純に健康に良いという程度の食品から、胃腸や骨、皮膚などの身体機能を改善するものあるいは、血圧や血糖値などを改善したり、安定化させたりするといった医薬品に近い効能を有するものなど数多くの種類があります。



ビタミン剤のように医薬品として認定していた食品が、一定の基準をクリアする条件付きで食品として認め、「特定保険用食品」としてその有効性を表示した上で販売されるようになりました。



しかし、アガリクスのような「いわゆる健康食品」はあくまでも食品ですから、これを販売する目的であるなら、その「効果・効能が絶対・確実である」と記述することは、薬事法で禁止されていますし、副作用についても明言することはできません。



スーパーやコンビニ、薬局などには健康によい、美容によいなどと謳った健康食品やサプリメントがところ狭しと陳列されておりますが、そもそも、健康食品やサプリメントは医薬品ではないので、明確で確実な効能というものはありません。



すなわち、健康食品やサプリメントには、何かの病気や症状に対しての即効性はなく、長期間摂取し続けることで、病気などの予防的効果が期待される類のものなのです。



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ダニが増えやすい気温や室温であっても、ダニが繁殖するための条件が揃っていないと異常に増えることはありません。


ダニが布団に棲みつくということは、布団が繁殖の条件を満たしているからです。


その理由は、


■繁殖に必要なエサが豊富にある


ヒョウヒダニの主食は、髪の毛やフケ、アカ、食べカスなどです。


とりわけ、フケやアカは、新陳代謝によって毎日のように皮膚からはがれ落ちるものなので、完全に取り除くことはできません。


また、寝ている間も、新陳代謝や無意識のうちに身体や頭をかくことによって、布団やシーツ、マットレスにフケやアカが落ちます。


さらに、ソファやベッドの上などで食べこぼしたお菓子の食べカスも、ヒョウヒダニの栄養源になります。


■布団は繊維が密集しているため隠れやすい


布団は繊維が密集しているため、身を隠すには絶好の場所です。夏のタオルケットや、冬の毛布も、ダニが生息するのに絶好の環境なのです。


■人間の快眠環境は、ダニにとっても快適空間


ダニは温度25度前後、湿度70％前後の高温多湿を好みます。これに対して、人間の夏の快眠環境は温度26度前後、湿度60％前後と言われています。


すなわち、人間にとっての快適空間は、ダニにとっても居心地が良い居住環境なのです。


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アンチエイジングとは、肌を若返らせるだけではなく、肥満の解消や生活習慣病の予防などさまざまな意味でエイジング（老化）に対するケアのことです。


その方法には、日常生活の改善、サプリメントやドリンクなどの摂取を通じて老化の流れを遅くするなどがありますが、アンチエイジングの大敵となるのが活性酵素です。



体の細胞が老化していく原因のひとつに活性酵素があります。これは、呼吸をして取り入れた酸素が体の中で変化したもので、ウイルスや菌を退治してくれる大切な役割を果たしてくれております。



その一方で、この活性酵素は増えすぎると、体の細胞を酸化させてしまいます。



細胞は酸化すると、再生能力が落ちてしまって、細胞が分裂の際に、元の細胞の情報が完全にコピーされずにエラーを引き起こして、じわじわと老化してしまうのです。



この活性酵素から体を守ってくれるのが、体の中で生産されるＳＯＤ酵素で、増えすぎた活性酵素を消滅させる働きがあります。



しかし、このＳＯＤ酵素の生産能力は、２５歳頃を境に落ちていってしまいます。良く、お肌の曲がり角は２５歳からと言われるのは、このためなのです。



活性酵素を発生させやすくするのは、不規則な生活、喫煙、大量の飲酒、ジャンクフード、糖分の多いジュースなどですから、こうしたものは出来るだけ避けるようにしましょう。



その一方で、タンパク質や鉄、銅、亜鉛、マンガンなどのミネラルを充分に摂取することによって、ＳＯＤ酵素を増加し、活性化させることができます。



また、活性酵素を除去して、細胞が酸化されるのを防いでくれる抗酸化物質を摂取しましょう。ビタミンＣ、Ｅ、カテキン、カロチノイド、アントシアニンなどがそうで、主に野菜や果物に多く含まれております。


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